通过前几讲的课程，相信你已经对改变有了更多的理解，也学习了怎么探索自己的心理舒适区。
从这一讲开始，我会用四节课的时间，来为你介绍推动行为改变的四个原则。
这节课，我们要讲第一个原则——重要假设的检验。
改变第一步：看见内心假设
还记得上节课提到的心理免疫X光片吗？它告诉我们，我们的行为背后往往隐藏着一些重大假设。
辨识出这些内心的假设，是突破心理免疫系统，让改变发生的第一步。
比如上节课中的艾米，她内心里就有一个重大假设：发表不同意见会引发冲突。这个假设主导了她心中恐惧的大象。
有时候，看见这些假设本身，就会带来一些改变，不需要具体做什么。
为什么呢？因为通常这些假设都是藏得很深，所以我们会把这些假设当做常识。
但是，一旦它们被看到，被带到意识中经受理性的拷问，它们对人心理的隐形操控力就被打破了。
说出这个假设的一刻，人们经常会恍然大悟，又会觉得奇怪，这么简单的事情，怎么现在才发现它。
所以，检验人生重要假设的前提是，看见它。
那么，在没有心理咨询师帮助的情况下，我们有办法看见自己的重要假设吗？
有的。
上节课我们讲到的心理免疫x光片，就能帮助你看到这个假设。如果你不记得了，没关系，你也可以问自己三个问题：
第一，那些跟你的目标相反的行为，带给你的好处是什么？
第二，如果你做不一样的行为，你最担心别人会怎么对你？
第三，为什么阻碍改变的行为，所带来的好处是必须的？如果没有这些好处，会发生什么可怕的事情？
如果你认真而诚实地思考了这三个问题，你就能知道，内心深处阻碍你改变的假设是什么。
这里还有个小窍门能帮到你：你在寻找自己的重要假设的时候，可以试着用“如果……就……”这样的句型来归纳它们。
在这样清晰的句式中，你会发现原本根深蒂固的信条，真的就是一个假设而已。
举个例子。
我有一个来访者，她很想跟别人建立联系，却总是没法迈出与人交往的第一步。
通过探索，我们发现她内心的基本假设是：人与人之间的关系就是利益关系，如果别人对我好，那一定就是对我有企图。
这就是“如果……就……”的句式。
有一次，我让她把人生中对她好的人都列出来，她列了好多，其中有父母，还有高中时的班主任。
我说：“你觉得他们对你的好，是有什么企图呢？”
她说：“我爸妈对我好，就是希望我将来为他们养老；我高中老师对我好，就是为了我成绩能好一些，让他脸上
