做什
时候，用
个条件语句——“如果……就……”。
执行意图被戏称为“大脑黑客”。为什
们大部分计划没有效果？是因为大部分计划都只是个笼统概念，大脑并不知道什时候，什地点，要做什。
还记得在第章讲场那节吗？为
触发有效行动，们需要布置个有很多行为线索环境，这就是场。
可是，如果你想要做事情在未来呢？毕竟，们没法提前到未来布置个有很多行为线索环境。这时候，们就需要在大脑里预埋行动线索。而“如果……就……”就是大脑能够读懂未来行为线索。
旦你在大脑中植入“如果……就……”语句，当“如果”这个条件出现时，大脑就会自动反应出你应该做事情。
你可以试着把“如果”设置为那些非常简单明又醒目时间地点信息。比如，“如果吃完晚饭，就会翻开书看几页”，“如果感觉到睡意，就会把kindle放到床边而不是手机”。
般来说，你预埋行为线索越具体，到这个时间地点以后，行为线索越能触发行动。旦你真做这样个计划，你执行概率要远远比普通计划要大得多。
WOOP思维：克服障碍计划
发明心理对照法和执行意图两夫妻，决定把这两种思维工具结合起来，变成种。这就是WOOP思维。
WOOP思维是什意思呢？
W——Wish，就是愿望意思。你可以先想想你在本周、本月或本年需要完成愿望。
O——Outcome，最好结果是什，这两项是增加目标张力。
O——Obstacle，设想可能遇到障碍。
P——Plan，计划。
注意，这个计划就是用“如果遇到什障碍，就怎做”，这样“如果……就……”句式写。
让举个例子。
有个朋友在个事业单位，工作两年，觉得自己工作没什价值，每天觉得很累，想回学校重读个心理学研究生。
可是，虽然他工作清闲，每天回家，还是不太想看书。他来问，有什办法提高行动力。
就问他：“如果你考上理想院校研究生，会有什好处呢？”
他两眼发光，说：“那时候就有个更好平台，有更多志同道合朋友。会遇到更好老师，跟着他学习心理咨询，最后还能找个自己更喜欢工作。”
然后，接着问：“那你考研过程中会遇到什障碍呢？”
他目光就暗淡下来些，说：“是跨专业考研，难度很大。想上学校竞争又很激烈。所以，有时候会情绪不好、没有信心，
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