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第三章 训练开始(2 / 3)

训练列表当中,如果训练对象不再由你训练话,会自动脱离训练列表,同时你也可以主动将训练对象从训练列表中删除。关于这点,你可以随便找个人试试。”系统开口说。

系统话,李戴想个世界顶级运动员名字,然而系统果然提示无法将其加入到训练列表当中。随后李戴又尝试将自己几个舍友也加入到训练列表,系统还是提示如法加入。

“果然只能加入训练这些人啊!”李戴回归到现实当中,开始投入到正式训练里。

……

引体向上作为体育中考项目之,主要是测试上肢力量发展水平,根本上还是种悬垂力量练习。很多人都觉得引体向上主要靠双臂发力,但实际上引体向上除要有臂力之外,肩部力量和背部力量也很重要,像是健身房中很多肌肉男练习引体向上,实际上并不是为锻炼手臂肌肉,而是为锻炼背部肌肉。

所以想要练习引体向上,学会发力技巧尤为重要,有些个引体向上都做不上来,其实不是力量不够,而是不懂得做引体向上技巧。般情况下那些个引体向上都做不出来人,如果学会技巧,多少也能够做两个。

李戴首先传授就是做引体向上动作要领和发力技巧。

引体向上算是最基础运动训练动作,对于个运动训练专业大学生来说,更是熟悉不能再熟悉,传授动作要领和发力技巧更是得心应手。

“黄小明,注意肩部发力,要带动你身体,对,用力,不要只用前臂,要用你整个上肢力量,不要撅屁股,那没用!提肩,对提肩!好样!再试着做次!”

李戴本来是扶着黄小明双腿,现在则彻底松开,然后指导者黄小明又次完成引体向上动作。

成功,自己做个引体向上!”黄小明从单杠上下来,兴奋欢呼着,旁边学员则投来羡慕目光。

李戴擦擦额头上汗水,心中暗道:“这个叫黄小明小胖子看起来挺笨重,没想到脑子还挺聪明,领悟能力也不差,才教遍,就基本上掌握技术要领!难道他其实很有运动天赋?”

“不是他有运动天赋,是‘流教练’足够厉害!”系统声音又次响起。

“什意思?”李戴在心中问道。

“这个黄小明只是个普通人,因为体重超重,他身体灵活性和动作协调性比普通人还要差。但是你现在是处于流教练体验状态,所以黄小明也享受到流教练训练效果,练习遍就可以领悟到引体向上技术要领。”系统话音顿顿,接着说道;“你若是不信话,可以试试其他人。”

不久之后,其

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