村
小路，穿街过巷，又进入离村子远些稻田小路跑着。上云村子不大，但村落里建筑颇为分散，都是按着以前生产小队划分片区居住，真要将勾勾绕绕各条小路总距离算起来，倒也不短。
叶钦
路慢跑着，偶尔遇到
合适路段也会突然加速，在些上坡路段做点提速冲刺练习。
众多体育项目里，径赛项目基础训练向来是最简单，有条件可以使用先进设备辅助，针对性锻炼改善对于跑动能力十分重要如伸髋肌群和屈髋肌群这样细微部位。没有条件，坡度冲刺跑，蛙跳，立定跳远，单腿跳，摆髋，踢腿，平板支撑，仰卧起坐等等自有他训练效果。加勒比海域各小国很多天才运动员崛起，在他们青少年时代训练条件也不见得如何优渥。
绕着上云村各条小路跑三四十分钟，些房屋内点亮灯火已经关，灰蒙蒙天色也亮许多，偶尔路上还有早起行人，看着叶钦打个招呼，看着他在这大冷天跑步露出脸讶异之色。
叶钦脚步渐渐也停下来，在离家还有几百米路口开始慢走，平复呼吸。晨间寒风砭人肌骨，但他身体完全热起来，丝毫不觉寒冷，冷风吹打在脸上，只觉得身心舒畅，阵快意。
等叶钦回到家时候，爷爷奶奶都已经起床，爷爷正在拾掇着些杂物，奶奶则在厨房做饭。叶钦先是帮爷爷打会下手，又到厨房蹲在灶台下给奶奶烧火。
早饭没有太多花样，日三餐都是个特色。炒几个菜加上煮好米饭，也有米汤，但没有粥，那东西不顶饿，般也就夏季天热吃不下饭早晚才会煮点。
菜是五花肉炖胡萝卜片，盘炒鸡蛋，还有半条咸鱼和盘酸菜，外加腐乳豆豉等调味品。肉和鱼都是小叔买，过年没吃完腌着，爷爷奶奶知道他今天要回学校，都拿出来做菜。
“多吃点，你上半学期高中人都瘦好多。”奶奶刘兰芝吃小半碗饭就停下筷子，看着叶钦轻声说道。
“嗯嗯。”叶钦扒拉着碗里饭菜，含糊不清地哼哼两声。早上跑会，到现在他确实也感觉自己饿坏。
“叶钦啊，吃饭可是不敢省，其他什
衣服鞋子可以不买，饭定要吃饱。”爷爷叶官第已经吃完，在厨房门口外小板凳上抽着旱烟，听到里面话，顿时语重心长跟着嘱咐道。
“知道，爷爷。”碗饭吃完，叶钦又起身盛碗，冲着门口回答声。
“知道就好。这个人全靠吃饭，你小叔以前在你这个年纪比你还能吃，天三顿两斤米下肚，还是闹着肚子里没东西。”
叶官第砸吧着嘴，啜口旱烟，叶钦没敢说他练体育这事，他也不
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