复杂，不过
想
些看上去简单
方法也许会有所帮助，比如学习欣赏自己生活中亮点。情绪低落时候想想其实自己还不是很惨，至少还有个人关心，还有个地方栖身，还有份工作，自己也不是无是处，唱歌不错，还会修电脑，也曾经做过好事，比如在公交车上给人让座……多想想自己优点，心情会开朗些。
乐观、知足是现代人很需要去培养心态，否则，面对竞争压力、各种各样选择和诱惑，生活很容易便会失去平衡并笼罩在焦虑阴影中。调整心态从来不是件容易事，但为
自己和其他人幸福，们应该努力去做。
有时，们悲惨处境可能完全是自己想象出来，实际情况远没那
糟，但即使是真陷入困境，也要学会忍辱。
忍辱指不畏艰难，能够忍耐并有勇气克服困难，同时对切，即使对有可能伤害自己人，也不失去慈悲心。
讲到不畏艰难，人们总认为那主要与意志力有关。确，有人仅凭坚强毅力就可以挺过难关，但这不是所说忍辱。忍辱是因为知事情缘起、因果，而坦然接受自己处境，这与怯懦完全不同。忍辱中勇气也不是来自意志力，而是来自内心柔软和开放。在生活困难打击下，努力不让内心变得僵硬麻木，就算在最难时刻，也要努力保持心中善意。
地震中有个女孩子在废墟下压十几个小时，被救出来那刻，她对营救队员说：“打扰你们，辈子都不会忘记你们。”很多人被女孩子话深深打动，也有人说她只是汉语表达能力不好，情绪激动之下词不达意。也许她真汉语不够好，用词不够准确，但是她要表达意思是很明显：给大家添麻烦，她感到很抱歉！在这种情况下，这位可爱女孩没有想自己是多不幸、无辜，她满怀谦卑地向别人表达着心中感激和善意。
因为忍辱，们在困难中才不会轻易被负面情绪击垮，而是保持判断力，采取适当、平和方式解决问题，避免进步伤害。忍辱也让们宽容、理性，与人融洽相处，建立友谊。所以，忍辱另层含义是容忍。承认世界多样性，尊重分歧和不同，这确很难，因为人人都只想改变别人，不想改变自己。
转化内心是艰难，无始以来形成顽固习气不是朝夕能够改变，们要学会忍辱，忍受、克服修行路上困难挫折，心中始终不忘们目标是有情众生都远离痛苦、获得安乐。
愿逝者往生西方极乐净土！愿通过们善心善行，为生者创造片人间净土！
附言：玉树简短开示
2010年4月14日清晨，青海
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