般来说，经常进行适量运动
人在进入老年阶段后，健康状态会比不运动人更好。
高叔能跑马拉松，恢复进度特别好，只是暂时没法去店里工作
，他也不放心秦春晓个未成年全天看店，只好给他结工资。
秦春晓在他这干个月，加销售提成该给2700工资，高叔将之放在信封里，和小伙子说：“收银台下面有个蛇皮袋子，你起带走。”
秦春晓知道这小老头又要给他发额外福利，但也知道这是人家片好心，而且自己才救人家命，什
都不肯收话，高叔恐怕不能安心，便点头应。
“那谢谢高叔，
明天再来看你。”
高叔挥手：“嗨，好得很，没必要天天看，你不是考个好学校吗？多复习，好好训练，你是个勤恳努力孩子，高叔敢说，你以后不管念书还是练体育都能出头。”
秦春晓羞涩笑：“也这觉得。”
高叔：……你倒是谦虚下。
反正也是暑假，高叔关店损失不大，只是秦春晓又没地方锻炼，像高叔器材店那样器械齐全还免费，甚至能让他赚点零花地方可不好找。
秦春晓摸着比之前涨2公分围度且紧致许多手臂，通过高叔家器械辅助，他这细瘦小胳膊总算有层薄薄肌肉。
唉，练男排，击球时速低于100km都不好意思上国际赛场见人，哪怕以后目标是专职做接球自由人呢，面对国际赛场上那些时不时能打出时速高达120km到130km重炮球选手，没有力量话，光接球就够他喝壶。
接球接到骨折都不夸张。
除此以外，要及时接到球话，他弹跳力、跑速也要加起来，这样才能确保拥有更大防守范围，提高接球防守时到位率。
有点“疫情时代后遗症”小伙子出病房后又习惯性将口罩戴起来，从外套里摸出个小本本，看着自己列出来需要通过训练弥补短板。
上肢力量：球类运动员必须具备强大上肢；
下肢力量：臀腿力量不够人练什运动都悬；
核心力量：提高稳定性和平衡，足够强核心可以更好保护关节，减少伤病率；
弹跳：打排球人不能跳不高；
跑速：没速度切防守都是笑话；
控球：球员必备能力。
其中上肢力量还可以细化为手臂、肩背、手腕甚至是手指力量……
秦春晓现在就很怀念自己在巴西联赛打球时马尔斯教练。
老马干过巴西国家队教练，退休后到坎皮纳斯带俱乐部球队，秦春晓才入队时对方看他各种不顺眼，丢过来堆训练菜单，硬生生把秦春晓从二线小主攻改造成能把国际顶级主攻手多明尼克防得
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