动作编进节目里，只不过后燕滑行练臀大肌和腘绳肌，侧燕姿态练股外侧肌，所以做这些动作，可以很好地激活这些肌肉部位。
张俊宝将燕式滑行、蟹布、侧弓步等冰上滑行动作，搭配舞蹈编出
套激活肌肉
热身训练，还可以定程度磨炼运动员乐感，以及做步法时调整身体重心技巧。
张珏只要不开口讲话，仅看外表是妥妥仙气飘飘，当他配着场地中音乐做这套热身滑行时，冰刀在冰上留下道道流畅痕迹，运动员动作行云流水，整个人姿态舒展、张弛有度，搭配洁白冰面，如同掠过冬季风灵，遗世独立。
舒峰和小村记者不约而同亲自扛着摄像机拍下这段热身。
不知不觉间，寺冈隼人也停住动作，站在场边看着这幕，他教练是个头顶光溜溜，挺着大肚子老年男性，他感叹道：“这个孩子滑行功底很不错。”
张珏滑行功底不如寺冈隼人雄厚，这是肯定，日本选手滑行在国际赛场上都独树帜，那是经过日冰协组织集体大课练出来同风格丝滑。
而张珏用刃不深，但基本找不出错，小关节灵活，加上滑行时上身姿态很优美，就有种不同于日式丝滑轻快和灵动。
他很灵，这是很多国内冰迷看完张珏节目后给出评价，灵气满溢，仙灵下凡之类词语也没少用。
热身之后，张珏自由滑音乐响起，他没怎
滑行，就是当音乐走到跳跃时候跳下找找感觉，在他之后又轮到寺冈隼人。
脚盆太子滑他，张珏自己在角落里又抬脚来个3A。
鲍里斯唔声：“他落冰姿态……和以前不同？”
准确说，张珏落冰方式和其他运动员都不样，膝盖蹲得更深，上身绷得很直很稳，打开时稳稳当当，看得出四肢和核心都有在使力。
与此同时，他落冰后，冰刀在冰上滑出椭圆弧线非常漂亮。
接着张珏就由于绷得太紧，太过于关注肌肉发力，个没稳住坐在冰上，摔个劈叉姿势。
小孩双腿打开，两只手放腿间，看起来好像摔懵，然后他左右看看，似乎觉得没人关注他，就故作没事人样子爬起来拍拍屁股，回到场边伸手。
“
要喝水。”
鹿教练把水壶塞他手里：“打开时候要适当放松，这样看起来才显得你这个跳跃轻松从容。”
张珏：“可事实是点也不轻松啊。”
做跳跃很费劲，他有时候跳多，走路时都腿打晃。
鹿教练：“跳跃看起来轻松也是GOE加分要素之。”
只要看起来轻松美观，谁管你是不是觉得很累！裁判又不在乎！
此时有广播提示小运动员们下
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