历史

第4章 编新节目(1 / 4)

上一章   ←  章节目录  →   下一页

张珏是个行动力超级强小孩子,在之前十二年里,他这个特征主要表现在当他有自己觉得有趣想法时,他会立刻采取行动。

比如在墙上用水彩笔画水兵月,再比如提着幼儿园园长拖鞋和隔壁班打战什,再比如怂恿小伙伴去鹿教练办公室放屁再把门关起来熏人家。

所以包括鹿教练在内所有张珏师长都对他记忆深刻。

而当他下定决心要成争取进入省队时候,张珏很快就做张表,上面用稚嫩笔迹记录着“目标——成为正式省队花滑男单运动员”,接着早上做小时有氧加强体力,放学后去冰场滑冰,将滑行、旋转等基础捡回来,顺便加强跳跃。

他现在上学方式都从坐公交,改成骑自行车。

张俊宝观望几天,就确定自己这个外甥别不说,光这份能吃苦劲头,就是很合适运动员料子。

小孩子嘛,恢复力强,练什也比大人快,很快,张珏小时十公里,就进步到小时十二公里。

张俊宝啥话没说,就默默给孩子买双新好跑鞋,还有几双运动袜。

与上涨运动量相对应,就是张珏饭量,本来就是生长期男孩子,张珏又是身体倍儿棒,肠胃消化能力强挂,平时吃饭时就能轻轻松松干下去三大碗饭,现在饭量只会继续涨。

但如果要练花滑话,就必须保持纤细体型,这样既美观,而且跳跃时身体轴心也会更细,空中转速会快些,而且体重太大话,那当运动员完成跳跃落冰时,关节要承受压力也会更大。

所以张俊宝就把张珏菜单给改,碳水量削减到刚刚好能满足这个年纪孩子生长标准,加大牛肉、鸡肉、鱼肉等蛋白质摄入,如果吃完这些食物还没有饱话,就用生菜、白菜之类热量低蔬菜去填胃。

已知个健康成年人天要摄入两到三千卡路里维持身体正常运转,要减肥话,就要保证运动量消耗卡路里超过摄入份量,制造个卡路里缺口,才能减少体内储存脂肪,控制饮食也很重要。

现在老舅身为北京体育大学毕业科班出身教练,亲自帮张珏控制饮食。

张珏自己每天十二公里起步,骑车送弟弟上学,再从弟弟读小学骑到自己读中学,又是起码五公里,每天下午骑车去商场三公里,上冰前要做起码半小时热身运动,接着去冰上滑行、旋转、跳跃,回家以后,张俊宝还会视情况带他练无氧,频率是隔天练次。

在这种庞大运动量支撑下,张珏那本来就存在感不高小肚子,以种可怕速度飞快下去。

最重要是,在同等重量下,脂肪体积是肌肉

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则可能部分章节内容会丢失。

排行阅读

这是一个理智与情感的故事。关于梦想,人人夸夸其谈;关于爱情,人人缄默不语。我爱你,更爱我自己。 名校毕业工作能力出众的纪星因为不堪职场骚扰辞职创业,一路挫折不断,却因投资人韩廷的指导和提点而渐渐褪去生涩,变得成熟。 事业开始顺利时,与男友的感情却走到尽头。她与韩廷之间也渐渐产生暧昧,关系发生改变。

苍白爱情

三秋泓
天之骄子渣攻X自卑怯懦美人伪骨科年下宋知雨寄人篱下,为了苟活,主动变成了继弟严越明最喜欢的床上玩具。注意:没有排雷,到处是雷。自带扫雷系统,谢谢。

相爱未遂

金陵十四钗
满城衣冠副CP,律师X检察官,破镜重圆本文第一人称,互攻。
我深深地爱着你,你却爱着一个傻逼,傻逼他不爱你,你比傻逼还傻逼,爱着爱着傻逼的你,我比你更傻逼,简单来说,本文讲述一个,谁比谁更傻逼的故事。

秋以为期

桃千岁
军二代攻 X 黑帮老大受,强强,肯定有反攻。《无地自容》系列文。军二代和黑帮老大的强强对决。主角:柯明轩,边以秋。是否互攻,看我心情,反攻是一定有的。

洗铅华

七月荔
电视剧为有暗香来原著小说《洗铅华》,七月荔发布于知乎平台的长篇言情类小说,讲述一个关于华浅因一念之差犯错,但在华戎舟的帮助下改过自新并获得救赎的故事。一个新时代的奋发女青年,一觉醒来却发现穿越到自己熬夜追的小说里面,穿越就穿越吧,还偏偏穿到一个恶毒女配的身上。奸臣父亲,纨绔兄长,再加上前期女配已将坏事做尽,所以她的保命之路可谓是道阻且长。霸道男主,温柔男二,潇洒男三……全是女主的,和她没有半毛钱关
最新小说: 残虐记 妻子的后事 再见,哥伦布 月球 无底牌游戏 亲爱的蜂蜜 万人嫌死后他们都后悔了 就算变成丧尸也要摆烂 卡塞尔不欢迎逻辑 大超的五条猫猫饲养日常