耐力等等不同方面的范畴来说，邱文的身体已经具备了天然的优势，只要保证合理的训练，邱文在项目上成长的潜力可以说是不可限量。
唯一在邱文400米前进道路上对他进行阻拦的，就是他个人在速度节奏这一项上的领悟力，而400米恰恰是对运动员速度节奏的控制能力要求很高的一项运动，如果不讲究节奏，单纯靠运动员的身体素质硬扛的话，那么最终的结果只会是到了赛段后半程速度损失无限加大，无法达到理论上的最好成绩。
为了矫正邱文的这个毛病，苏白给邱文规划了一系列的关于速度控制和节奏方面的专项训练课程，除了身体基础素质、力量、耐力、专项技术上的训练之外，速度节奏控制的课程，在邱文的课程之中占满了每一天。
从苏白给邱文定制的以周围单位的短期训练表来看，训练表上的每一天都有一定的速度节奏训练课时，并且苏白在这个训练课时上的要求非常之精细，并不止是单纯地有进行训练就好，而是对这些训练课时进行了单独的考核设置以及对每一次速度节奏训练课时的精确限制。
例如，苏白给邱文在周三这一天安排的其中一项训练目标是：多组8*100米的速度控制训练，同时要求在每一组的8次100米训练赛程中，速度必须都控制在12秒完成，上下浮动不允许超过0.5秒。
至于怎么确定邱文的速度达不达标？
那更绝了。
苏白在短短100米的赛道中，安排了多个分段计时器的提醒，每隔几秒钟，就会有一段不同的提示音，提示邱文在这个声音出现时，他应该要跑到第25米、50米又或者是100米的终点位置。
跑道上也被精确地划分出了4个段落，邱文在那一天之中，就会疯狂在这4个段落之中来回跑动，听着耳朵里面那个让他头皮发麻的分段计时器提示音。
赵和平原本觉着，苏白过去虽然冷冰冰的有些孤僻，但还是太乖了点，特别是不太爱开口说话，而现在他平时脸上已经会时不时带个微笑，看起来孤僻感减轻了，显得更乖了些，这样的状态，又这样年轻的年纪，只比邱文大个不到1岁，恐怕在教练场上不太好带队。
可是在看了这些天的训练之后，赵和平乐了。
苏白虽然对着他的时候乖得很，但是在训练场上，那可叫一个铁面无私，哪怕邱文是他的室友兼好友，两人关系好得很，可一旦邱文的训练状态不理想，苏白哪怕只是平静无波的眼神，都能让邱文胆战心惊。
其实这也是苏白在沙雕系统的训练空间中逐渐累积起来的气势，在他的教练课程进阶到第二阶段之后，沙雕系统突然开放了一个更加真实的拟真系统，所谓的拟真系统
