那天上午
第
次训练，九点开始，十点结束，两个小时时间做完
在国家队时四个小时才能完成训练内容，当教练们宣布结束那刻，全体人员都坐地上。
陈焕之平日里习惯超量训练，算是体力最好，而她身体综合素质也是几人中最高。但同样内容缩短时间，平白强度就提高倍，她平时使用消除疲劳，也是早上晨练加上午训练，觉得到量、肌肉已经疲劳，才使用次中午睡觉，下午再来轮再消除次，然后晚上再稍微加两个小时，回去睡觉恢复。这样带来效果不光是训练量增大，而且她每天能享受三次超量恢复成果，而别运动员训练过后经过晚上轮休息，等于只有次超量恢复机会。
因为训练强度太大，陈焕之也担心自己会不会过于疲劳，始终关注着系统状态，但这些教练们节奏掌握十分得当，直到十点时候，她疲劳程度也不过是轻度疲劳，和平时早上加上午练下来效果相当。
而且第天，她也想看看教练水平怎
样，时刻关注着训练内容对自己各项属性提升效果如何，上午被吼好几次让她专心专心再专心。就目前来看，大部分训练项目对属性提升效果都很好，考虑到这些在两个小时内就完成，那效率可以说是比较高。
而表现仅次于她就是元绘云。
是，就是那个能划水就划水，不能划水创造机会也要划水元绘云。
徐指导多年来未能解决难题，在这里突然有破解希望。元绘云确是性格小公主又有点小傲娇，所以她虽然喜欢偷懒，但她也比别人更要脸。
不知道是巧合还是故意，负责指导元绘云教练是所有人中最帅、最年轻，跟胡子拉碴、膀大腰圆资深教练迈尔斯比起来，她教练金发碧眼、五官端正、还有几粒可爱小雀斑，在做侧平板抬腿收腹时候，迈尔斯要求每个人做到自己极限，不设具体数量，但是要到极限。
平板、侧平板她们平时都有做，每人撑个十几分钟轻轻松松不是问题，但是侧平板再加抬腿就有难度。
年纪最小郑春莎第个撑不住，十分钟不到就倒，她教练也没说什，只是叫她休息。第二个是苏圆圆，在陈焕之、韩英几乎同时扑街后，元绘云也趁机趴，然后她教练火速跑过来蹲她旁边，“不，元，
知道你还没到极限，你还可以，来们继续吧。”
元绘云不为所动，“撑不住。”
“不，你可以，相信你。”教练特别真诚地说，“有物理治疗师执照，会帮助你探寻你极限、而且保证你不会在这个过程中受伤或者肌肉过度疲劳。”
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