但在队内比赛之前，首先要热身。
因为短跑
训练量特别大，而且很多是以肌肉力量为主，所以这个热身可不是她们比赛时候伸伸胳膊压压腿那
简单。
“可别说
没警告你，”于美红表情非常严肃，“你这样第
次训练人往往不知道热身有多重要，等熟
你可以问问队里其他人，就包括他们这些从小体校上上来，也每年都有热身不认真跑着跑着抽筋，甚至是拉伤。就昨天比赛，你们高高二记得男子100米有三个都没跑完吧？抽筋两个，摔倒那个也是因为不热身，他就算不摔他也马上就抽筋。”
“嗯，”陈焕之眨巴着大眼睛，看起来特别乖，“老师放心，会好好热身。”
“行吧，先教你伸展运动。”于美红心想教好学生感觉真是太棒，这乖！说什听什，要是别学生也这乖她能省多少心啊。
于美红个动作个动作地给陈焕之示范，直踢腿、侧踢腿、小步跑、高抬腿然后跨步跳等等，然后看着她做没错，再让她去跑两圈，就这样陈焕之已经后背出汗开始微微喘，回来还得再继续压腿拉韧带，眼看着二十多分钟就这过去。
中间高二高三体育生们也过来，他们也不用人管，自动自觉地就在田径场边上开始热身，跑步跑步，蹦跶蹦跶。
那天和于美红个办公室老柴也踱着方步过来，他也是主要教田径，不过于美红管径赛，他管田赛，也就是于美红管走、跑，他管扔和跳，至于两边双担全能项目，这高难度S市中这弱鸡，当然没人练。
同理乒羽足篮球，这些都是需要从小有爱好，而且持续付出大量时间进行技巧练习才有·可·能·出成绩项目。那些从小玩着各种球就能上中孩子样能玩着上985、211，并不需要当体育特长生，而那些有实力考这些项目体育生孩子们，却考不上中，只有田径这样门槛低还能吃天赋项目才在中有生命力。
所以S市中空投入几百万建造豪华室内体育场，每年却只有开运动会和高考体检时候才有很多人来。
老柴虽然也难免有怀才不遇之感，不过他年纪大些，也跟世界妥协早些，现在早就对这个高薪、轻松、社会地位又高工作没什不满意，有时候瞧着于美红那股劲，他也不知道是什感觉。
这时候他眯着眼看会儿于美红手把手教陈焕之热身，知道这是她这是终于找到梦寐以求千里马，可这小姑娘真能行？是挺有天赋不错，但是真能有于美红以为那行？
他笑笑，吹着哨子招呼自己学生去操场另边。
于美红在
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