人不知道该怎么拒绝别人。
我有个朋友是个老好人，同事有什么事，总是找他帮忙。
有些事他并不乐意做，可总也不好意思拒绝。这样，他就变成了公司里的救火队员。可是，他内心又有很多的抱怨，经常觉得同事利用了他。
我就问他，“如果你拒绝别人，你会担心什么？”
他说：“我担心别人说我小气，这么点忙也不肯帮。”
同样用课题分离的思路来理解，这件事也会变得清晰一些。
别人提出请求，那是别人的事，他遇到困难，应该提出请求。可是你接受还是拒绝，那是你的事，你也不能因为自己拒绝有困难，就抱怨别人不该提请求。
如果你拒绝了，别人怎么评价你，那又是别人的事了。
它既不是你能控制的，也不是你能剥夺的。别人怎么评价你，不应该成为你的行事准则。
第三个难题，我们总是会因为害怕失败而不去尝试。
可是害怕失败害怕的是什么呢？说到底，还是害怕别人的评价。
我有一个朋友，经常担心自己在公司表现不好，担心HR会给他的绩效打不合格，因为他们公司实行的是末位淘汰制。所以他很焦虑，甚至都没法好好工作了。
我跟他开玩笑说：“我觉得HR应该分一份工资给你。你一直都在操心HR的事情，却没有好好做你自己的工作。”
我的一些来访者也会担心HR因为看不上他们的简历，而不敢去投简历找工作。
我也会跟他们说：“你其实也不是觉得自己不行，你是觉得自己很行。至少是比HR专业。因为你相信自己对自己的判断比HR更准确。
如果你想要找一份工作，你就应该去投简历。你把简历投了，你的课题就完成了。
判断你合格不合格，那是HR的课题，如果他觉得你资历不够，那你也别难过，毕竟这是他们的工作。可是如果HR觉得你还不错，那你也别质疑人家的决定，哪怕你觉得自己很糟。”
亲密关系更需要课题分离
如果说普通的人际交往可以遵循课题分离的原则，那家人和爱人之间的亲密关系呢？其实也可以遵循相似的原则。
只不过，就像我们在前面依恋理论里讲到的，因为我们和家人之间的情感联系更加紧密，我们对家人的感受也更加敏感，所以用课题分离的原则来处理我们和家人的关系会更加困难。
在咨询室里，我经常遇到的一个难题是父母和成年子女的情感纠缠。
我曾遇到一对母女，爸爸出门在外做生意，很少回家。妈妈一直把教育女儿成材当做唯一的人生目标。
为了陪女儿读书，还把自己的房子卖了，租在女儿的高中旁。
后来女儿长大了，马上要出国读书了，她就对女儿各种控制
