里，这个博士生点
点头，看起来他认同，但他紧接着问：“可是老师，按时毕业对
来说真
很重要啊，连工作都找好，万
毕不业，可怎
办啊！”
他焦急地看着，似乎就等着给他个保证，保证他这做，就定能够毕业。
这是个很有趣现象。在实践中，大部分人都能够用这种控制两分法来控制焦虑。可是也有些人做不到，因为他们思维被另个问题带走：这件事重要不重要？
这是人自然分配注意力原则，大部分人只会注意到这件事重要不重要，而不会去想在这件事里，能控制是什。
可是如果们用理性想想：这件事是很重要，那又怎样呢？是因为这件事很重要，所以你就应该能够控制它，还是因为这件事很重要，所以你就应该担心呢？
如果是因为这件事很重要，所以你就期待自己应该能够控制它，这就是种应该思维，这里面有们天真幻想在。
如果是因为这件事很重要，就应该担心，这有定道理，可是如果你任由自己担心，那你也就放弃控制自己能够控制事情。
你明明能够通过控制两分法来让自己变得专注些，却定要任由自己焦虑，让你焦虑破坏你行动力，这也是不合理。
好在这个博士最后还是想明白这个问题，回去努力工作。不知道你是否想明白呢？
总结下，今天们讲控制两分法。
第步，遇到件事时候，先想想这件事是不是你能够控制。
第二步，如果不是完全能够控制，就想想自己能够控制部分在哪里，把这部分找出来，并做成计划。
这会让们意识到，哪怕们没法决定很多事，但们仍然有很多事可做。
这样做有什好处呢？
它能够让你把注意力集中到现在能做事情上，让你沉下心来，踏踏实实地工作。至于结果是“天道酬勤”还是“事与愿违”，那不是你能控制。
好在那时候，无论结果如何，你都可以跟自己说“已经尽力，所以问心无愧。”
如果仔细思考，你会发现，们前面所讲僵固型思维、应该思维和绝对化思维，它们问题也在于没有好好区分哪些地方是们能够控制。
比如，僵固型思维，就把注意力放到们不能控制，别人评价们“聪明不聪明”上，而没有放到们能够控制“努力不努力”上。
应该思维，则是试图用头脑中已有规则去控制世界、自己和他人，发现控制不，就会变得很焦虑、沮丧甚至怨恨。
绝对化思维，则先是用绝对化要求，把自己控制范围无限扩大，又因为受
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