“手举直，对侧腿向前要形成弓步，动作中注意保持身体平衡，腰背不要塌，眼睛要看着前方。”
海西省体校室内训练场馆，叶钦正跪坐在
个瑜伽垫上，单手托举着个哑铃，正按着聂方平
节奏进行着训练。
室内训练场馆颇为宽阔，长度有七八十米，宽也有三四十米。在训练馆右侧边有条四道次室内塑胶跑道，另外边则摆放
各种训练器材，哑铃、杠铃、跑步机、健身自行车、划船器、楼梯机、小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器、肩部推举机、蝴蝶机等等，不而足，比起般市面上健身馆所拥有健身器材还有来齐全。
跪姿抓举弓步，个主要训练臀部和腿部健身动作，同时还有利于提高核心力量。
随着聂方平声音，叶钦开始不断重复着单手举哑铃，由跪姿变成弓步动作，每组十次，做完组交替换手和换腿继续进行。
谢阳宏站在旁边，看着聂方平指导着叶钦训练，微微皱皱眉。
从周前聂方平开始带着叶钦在室内进行力量训练时，就在观察，其实多数训练方式和大家知道都差不多，不过看两天，他心里多少还是有些疑问。
“聂教练，这强度低点吧？”
谢阳宏指着叶钦训练哑铃，“这是两公斤吧，短跑需要爆发力，叶钦现在明显需要加强力量，要大重量练肌肉，像这个练法，好像意义不太大，对于肌肉力量增长可不那
明显。”
“没事，慢慢来，这样挺好，
想叶钦能够走得远些。”
聂方平笑呵呵地回句，神色自若，似乎并没有因为谢阳宏突然插话而觉得被冒犯。
某种意义上说，谢阳宏说并没错，叶钦现在太瘦，肌肉力量，爆发力完全不够，起跑开始都会被拉慢节奏，针对性爆发性力量练习，很有利于快速提升叶钦现在成绩。
聂方平给叶钦上力量训练里，没有那种特别沉重训练项目，包括挺举和深蹲之类器械训练，相对于很多健身爱好者还要轻些分量。
方面是叶钦现在肌肉力量不足，再个就是叶钦身体还有可成长空间。虽然进行力量训练，但对于叶钦力量训练，都是采用联动式训练方法。
叶钦是肌肉力量不足，但他没有想过要为长肌肉好看而去刻意加强，而是针对于核心力量和联动式身体动作进行长久训练。
这肯定是个比较长时间过程，段时间内甚至可能都看不出叶钦太多肌肉变化，但对于提升肌肉质量和长期职业生涯成长却有利得多。
在秀水二中时候，虽然增补部分器材，但缺还是很多，聂方平当时想也主要是采用无器械训练
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