“脚后跟抬起来，脚尖触地，前摆脚尖必须从膝关节以上摆出，注意，注意细节。”
跑道上叶钦正在进行快速拉橡皮筋
训练，在他旁边聂方平
直紧紧地盯着他动作，不断地在叶钦跑动中出身提醒。
“比赛时候要用脑子，训练时候更要用脑子。你要记着自己跑步时候感觉，然后结合到训练中来。力量练习过程中注意要和你自己跑动时候感觉结合起来，要让身体正确肌肉都参与到训练，并且保证你发力方式是在正确。再快点！再快点！”
噼噼啪啪声音接连快速地响起。
聂方平手里拿着根小拇指粗细小竹竿，边给叶钦灌输着训练注意要点，边不断地在叶钦身后用竹竿抽打着地面。
竹竿抽打速度非常快，呼呼破空声和打击在地面噼啪声像是燃放起鞭炮。聂方平是用这种方式逼迫叶钦不断地让自己双腿步频节奏不断加快。
这种训练方式很传统，但却非常有效，人在身后有压迫感时候，总是能够不断地迸发潜能。
叶钦也知道聂方平拿着那根竹竿不可能真打在自己身上，但就是这种不断抽打动作，还有那竹竿破空声以及抽打地面时响起声音，让他已经有些酸软双腿拉皮筋动作不自觉就加快
起来。
分钟组，每组间歇三十秒，连续跑六组之后，叶钦动作才完全停下来。
肺部炸裂开似，每口呼吸都在肺部烧灼，双腿酸软得几乎站不住。
但这个时候，他还不能停下来，需要适当肌肉放松和恢复，今天训练才刚刚开始。
从四月开始，聂方平针对叶钦训练计划里，加入不少针对性力量训练，尽管周基本就练两次，对多也不超过三次，但每次练完之后，基本都能让他是踉跄地去食堂专门田径队窗口吃营养餐，至于上自习，原来几步就能买上去楼梯，更是举步维艰，几乎都是扶着栏杆走上去。
举哑铃，垫上前举，屈肌、韧带拉伸，直臂向下推，坐球踢腿运动等等，没有特别多大重量和先进器械配备，但就这些简单力量练习，细密繁复，尤其是聂方平特别注重细节，个很简单动作，聂方平却需要他动用起很多平常都不会注意到肌肉去训练。
“叶钦，你知道你为什
能够总是在最后半程能够跑赢其他人吗？”聂方平看着气喘吁吁叶钦，突然在旁开口问道。
“
速度耐力比较强。”叶钦对于聂方平突然问话不是特别理解，喘几口气试探性地回答道。
接触这长时间训练，他对于自己长处短处也心知肚明，起跑和加速是弱处，需要更长时间调整。长处在于进入
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