米跑到42秒，身体素质好
有不少都能够跑到这个成绩，但间隔休息两分钟，就要开始第二趟，第三趟，第四趟，每
趟都要达到限定完成时间，这种训练强度就真很累人
，每趟之后那种痛苦和煎熬几乎都是成倍累积。
如果这个距离再扩展到超距离跑五百米六百米，简直是种巨大折磨。
“练体育人要想成功，要有信念，要有目标，要坚定地走下去。”
踏上跑道之后，叶钦开始沿着跑道奔跑，掌握着速度和体能分配，脑子里想着都是进来聂方平反反复复在他耳边强调句话。
“如果他真想要成功，光靠天赋是不够，还要有这个信念，能够熬过这个遍又遍苦头，去认识去坚定自己信念。”
田径，尤其是径赛短跑项目，练人很多，但能够出成绩永远稀少。
天赋固然是道天堑拦在那里，但能够日复日忍受枯燥痛苦训练同样是道看不见门槛，练个月容易，练年也能坚持，但几年、十几年如日训练，这道门槛就将将很多人拒之门外。
聂方平给叶钦制定训练计划里，现在还主要都是中短距离跑动训练为主，他还处于对叶钦具体情况解阶段，没有贸然更改严凝之前训练方案，只是完善训练周期，缩短完成时间和每次训练跑动距离。
叶钦现在跑动训练基本上超过千米都很少，主要都800米以内。
800米这个距离训练有助于提升叶钦在400米中耐力，但是进行更长距离训练则没有太多益处，因为这样会专注于有氧运动中耐力训练，而不是无氧运动。
叶钦现在主项是400米，兼项200米。而400米和200米都属于无氧运动，要培养是无氧速度耐力，而不是适合长距离奔跑般耐力。
这里面区分定要把握好，这也是个专业教练对于自己运动员训练项目最基础知识。
还有个就是在田径项目中，男子100米受到关注程度最高，但聂方平并不准备给叶钦跑100米，叶钦400米200米都已经出成绩，尤其是400米，手记时间已经达到49秒以内，考国家级运动员证是不能作数，国家级运动员要求都是电记成绩，但基本和这个水平也在伯仲之间。
再个以叶钦现在体重还有肌肉水平，还需要段时间来进行提升，这是在跑道间隙加入些辅助力量训练。
操场跑道上，校田径队跑完十圈少年们，有和叶钦跑趟就气喘吁吁离开，有则早就散去，该回家回家，该吃饭吃饭。
清冷操场内，唯有个头发斑白老教练，在次
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